不要再“合理化”自己難受的情緒了！轉念或許是忽視或壓抑你的情緒🤯
忽視情緒，是我從小學習到的防禦機制
這讓我在恐懼或有壓力下，不自覺會進入麻木模式
卻沒發現這其實已經影響到我的行為、動力、心情，甚至是信念了
會讓我感到無力感、失去熱情、或找事做來麻痺自己😭😭
我直到學習了多層迷走神經系統後，才真正理解大腦的運作
才知道✨當我們先照顧好情緒 (調節情緒)，其實更能幫助思路清晰，以及與內心連結✨
轉念、正向想法，對我們人生的成長確實幫助很大
不過我們也要留意，自己有沒有因此不小心 忽視或壓抑了內在的感受呢？
這需要我們多一點的覺察，多一點的允許、接納、和陪伴情緒💞
希望我們都能夠開始更溫柔地陪伴自己🥹❣️
🎬 影片內容
00:52 合理化自己難受的情緒 會是什麼樣子？
02:32 如何分辨正面想法或轉念是否恰當？不是在忽視或壓抑情緒
04:43 忽視壓抑情緒的長期影響
06:25 如何傾聽、陪伴、釋放情緒？2個方法
10:50 覺察練習1：覺察釋放情緒後的身體轉變
13:14 覺察的重要性
14:02 覺察練習2：覺察釋放情緒後的想法轉變
15:31 我的經驗－當情緒釋放了，想法自然就更正向了
🌷如果你想用更健康的方式陪伴情緒、改變自己，找回自己的快樂與自信
來和我聊聊～
xo, Mingo
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