轉化「麻木」狀態的練習－自我對話書寫

前幾天晚上，我感覺到內在有些不對勁
腦袋裡大概知道是什麼原因讓我不開心
隔天醒來後，我覺察到身體進入了麻木狀態
－那種有點像是zombie 殭屍的狀態，我沒有太多的感覺，也無法與外界有真正連結

我知道身體感覺麻木，這代表著內心的不開心其實還在…
雖然腦袋一直告訴我：「別計較這些小事，這沒什麼大不了的～」，可是那種不舒服的感覺，確實存在著

在那一刻，我意識到我需要做點什麼
我告訴自己：Mingo，去書寫吧～

(儘管知道自我對話書寫總能幫助我梳理，不過老實和你說，在那一刻我還是會有慣性不想去做書寫、做了真的會有差麻～的感覺🤪)

我拖著沒感覺、不想寫的身體開始書寫
✍🏻把腦袋裡的想法全都寫下來
不論是那些不爽、不開心的情緒，還是那些「別去計較」的壓抑念頭

接著，我問自己：「為什麼我會這麼生氣？」

劈哩啪啦寫了幾句之後，突然寫下：
「我覺得沒有被好好關心到」

我的眼淚，瞬間掉下來了 (真的不誇張🥲)

原來，我的不開心，不是來自事件本身，而是我的內在需求沒有被滿足— 我渴望被關心

當我允許自己流淚，允許自己可以感到難過時
我身體裡的情緒再次流動了
我感覺心鬆開了，麻木感消失了
我與自己的連結，也回來了❣️

我也明白了，接下來該如何和對方溝通了
這一次，我不會帶著責備或限制的語氣，而是能夠清楚地表達自己的需求了

每一次的書寫，都讓我更加感受到自我對話書寫真的很神奇啊～

也更加相信，自我對話書寫的力量
這不僅僅是抱怨宣洩，而是幫助我們連結回自己，深入地瞭解自己、聆聽內心聲音的一個橋樑

很多時候，當我們用理性說服自己「沒什麼～」來忽視或壓抑情緒時
這不會真的讓情緒消失，而是讓身體進入麻木狀態，暫時感覺不到內心的焦慮或恐懼

直到我們願意停下來，誠實地與自己對話
我們才有機會真正理解內心的聲音，而不只是被表面的情緒帶著走

👉🏻延伸閱讀：不要再 “合理化” 自己難受的情緒了！轉念或許是忽視或壓抑你的情緒🤯

所以，如果你最近有覺察到自己不開心、或不知道自己怎麼了
來試試自我對話書寫吧～

📝 拿起紙筆，把腦袋裡的所有想法都寫出來
💡 問問自己：「為什麼我會這麼不開心、生氣、不舒服？」「我真正想要、需要的是什麼？」
❤️ 允許自己所有的感受，讓情緒流動
🌿 當你看見內心的答案時，你也會感覺到鬆開了～

如果你不知道如何開始
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在這 21 天裡，我也會陪著你一起練習，和你分享我的書寫覺察

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