轉化「麻木」狀態的練習－自我對話書寫 前幾天晚上，我感覺到內在有些不對勁腦袋裡大概知道是什麼原因讓我不開心隔天醒來後，我覺察到身體進入了麻木狀態－那種有點像是zombie 殭屍的狀態，我沒有太多的感覺，也無法與外界有真正連結​我知道身體感覺麻木，這代表著 內心的不開心其實還在...雖然腦袋一直告訴我：「別計較這些小事，這沒什麼大不了的～」，可是那種不舒服的感覺，確實存在著​​在那一刻，我意識到我需要做點什麼我告訴自己：Mingo，去書寫吧～​(儘管知道自我對話書寫總能幫助我梳理，不過老實和你說，在那一刻我還是會有慣性...

真正活出理想生活的關鍵 你有沒有過「設計理想的一天」的經驗？​我有！而且還寫過好多次，幾點起床、早上冥想做瑜伽、悠悠地吃早餐、接著有活力地開始工作...​每次試著照表操課幾天，然後…沒有然後了，我就是無法持續下去阿😫 ​然而，在上週末，我深刻感知到了活出理想生活的關鍵❣️ 那天，七點多，我自然醒來，沒有鬧鐘，也沒有覺得好累想睡回籠覺，而是感覺到...

不要再“合理化”自己難受的情緒了！轉念或許是忽視或壓抑你的情緒🤯 忽視情緒，是我從小學習到的防禦機制這讓我在恐懼或有壓力下，不自覺會進入麻木模式卻沒發現這其實已經影響到我的行為、動力、心情，甚至是信念了會讓我感到無力感、失去熱情、或找事做來麻痺自己😭😭​我直到學習了多層迷走神經系統後，才真正理解大腦的運作才知道✨當我們先照顧好情緒 (調節情緒)，其實更能幫助思路清晰，以及與內心連結✨​轉念、正向想法，對我們人生的成長確實幫助很大不過我們也要留意，自己有沒有因此不小心...

慶祝小勝利：一個簡單又超有效的自我成長練習🌱 慶祝小勝利 顧名思義，就是慶祝你的每個小成長、小成就、小突破！ 尤其是那些能幫助達成目標的選擇與行動，例如： ✨你想提升自信 慶祝你在會議上勇敢提出自己的意見，即使有點緊張 慶祝你願意分享自己的故事，即使不知道別人怎麼看你 慶祝你穿上那件你很喜歡，但害怕別人眼光的衣服 ✨你想提升情緒能力 慶祝你覺察到有焦慮時，願意先停下來深呼吸 慶祝你允許自己感受難過，而不是壓抑情緒告訴自己：這沒什麼 慶祝你在情緒低落時，願意選擇溫柔對待自己，而不是責怪自己 ✨你想活得更自由...

變得開心，你就是100分！ 我想和你分享一段，電視劇裡的母女對話 媽媽問女兒：平時，我是不是有點兇啊？5-6歲的女兒回答：恩媽媽：真的啊～那你希望媽媽變成什麼樣子？你告訴我，我改女兒：我希望你變得開心媽媽：還有呢？女兒：沒有了，變得開心以後，你就是一百分👍🏻 我雖然還沒有小孩，不過這段仍然非常觸動我🥹，我也在想： 是啊～當人開心了以後，其實就不會那麼容易 不耐煩、口氣差、暴躁 遇到不如意的小事情，也能很快就讓事情過去，心情不會被影響一整天 遇到困難時，也會更有餘力去面對、好好解決，甚至轉換成新的機會 ​ ＊＊＊  ...