不要再“合理化”自己難受的情緒了！轉念或許是忽視或壓抑你的情緒🤯 忽視情緒，是我從小學習到的防禦機制這讓我在恐懼或有壓力下，不自覺會進入麻木模式卻沒發現這其實已經影響到我的行為、動力、心情，甚至是信念了會讓我感到無力感、失去熱情、或找事做來麻痺自己😭😭​我直到學習了多層迷走神經系統後，才真正理解大腦的運作才知道✨當我們先照顧好情緒 (調節情緒)，其實更能幫助思路清晰，以及與內心連結✨​轉念、正向想法，對我們人生的成長確實幫助很大不過我們也要留意，自己有沒有因此不小心...

慶祝小勝利：一個簡單又超有效的自我成長練習🌱 慶祝小勝利 顧名思義，就是慶祝你的每個小成長、小成就、小突破！ 尤其是那些能幫助達成目標的選擇與行動，例如： ✨你想提升自信 慶祝你在會議上勇敢提出自己的意見，即使有點緊張 慶祝你願意分享自己的故事，即使不知道別人怎麼看你 慶祝你穿上那件你很喜歡，但害怕別人眼光的衣服 ✨你想提升情緒能力 慶祝你覺察到有焦慮時，願意先停下來深呼吸 慶祝你允許自己感受難過，而不是壓抑情緒告訴自己：這沒什麼 慶祝你在情緒低落時，願意選擇溫柔對待自己，而不是責怪自己 ✨你想活得更自由...

變得開心，你就是100分！ 我想和你分享一段，電視劇裡的母女對話 媽媽問女兒：平時，我是不是有點兇啊？5-6歲的女兒回答：恩媽媽：真的啊～那你希望媽媽變成什麼樣子？你告訴我，我改女兒：我希望你變得開心媽媽：還有呢？女兒：沒有了，變得開心以後，你就是一百分👍🏻 我雖然還沒有小孩，不過這段仍然非常觸動我🥹，我也在想： 是啊～當人開心了以後，其實就不會那麼容易 不耐煩、口氣差、暴躁 遇到不如意的小事情，也能很快就讓事情過去，心情不會被影響一整天 遇到困難時，也會更有餘力去面對、好好解決，甚至轉換成新的機會 ​ ＊＊＊  ...

內在自信 原來是這樣 這一年我對自信有著更深更不同的體會💗​我所感覺到的自信感，不再僅是 oh yay! high vibe 正向積極狀態的時刻​我所感覺到的自信感，更多的是 來自於內心的信任、愛、與自由​而我能在 任何不同狀態...

愛 X 鏡子法則 是什麼？有效練習的關鍵🗝️ 愛 X 鏡子法則幫助我非常大的兩個練習 💗愛 是不求回報的、自由、愛自己為行動的泉源、給予即是接收。 愛的另一邊是匱乏，是要求回報的、限制、控制、不接納自己。 愛和匱乏不是硬幣的兩面，我覺得更像是光譜，有不同程度的組成。 有些時候我們所處的位置，可能是在光譜的兩側－全然的愛或匱乏，也可能是在光譜的中間－參雜著愛與匱乏。 愛的練習： ↓ 覺察自己所想所做的每件事，背後意圖是來自於愛還是匱乏。 ↓ 在每次的覺知裡，將自己多帶向無條件的愛(宇宙的愛)一點，以此去做出行動。...