真正活出理想生活的關鍵

真正活出理想生活的關鍵

by | Mar 21, 2025 | 蛻變練習, 蛻變意識

真正活出理想生活的關鍵 你有沒有過「設計理想的一天」的經驗？​我有！而且還寫過好多次，幾點起床、早上冥想做瑜伽、悠悠地吃早餐、接著有活力地開始工作…​每次試著照表操課幾天，然後…沒有然後了，我就是無法持續下去阿😫 ​然而，在上週末，我深刻感知到了活出理想生活的關鍵❣️ 那天，七點多，我自然醒來，沒有鬧鐘，也沒有覺得好累想睡回籠覺，而是感覺到...
不要再”合理化”自己難受的情緒了！轉念或許是忽視或壓抑你的情緒🤯

不要再”合理化”自己難受的情緒了！轉念或許是忽視或壓抑你的情緒🤯

by | Mar 13, 2025 | 蛻變意識, 蛻變練習

不要再“合理化”自己難受的情緒了！轉念或許是忽視或壓抑你的情緒🤯 忽視情緒，是我從小學習到的防禦機制這讓我在恐懼或有壓力下，不自覺會進入麻木模式卻沒發現這其實已經影響到我的行為、動力、心情，甚至是信念了會讓我感到無力感、失去熱情、或找事做來麻痺自己😭😭​我直到學習了多層迷走神經系統後，才真正理解大腦的運作才知道✨當我們先照顧好情緒 (調節情緒)，其實更能幫助思路清晰，以及與內心連結✨​轉念、正向想法，對我們人生的成長確實幫助很大不過我們也要留意，自己有沒有因此不小心...
慶祝小勝利：一個簡單又超有效的自我成長練習🌱

慶祝小勝利：一個簡單又超有效的自我成長練習🌱

by | Mar 13, 2025 | 蛻變練習, 蛻變意識

慶祝小勝利：一個簡單又超有效的自我成長練習🌱 慶祝小勝利 顧名思義，就是慶祝你的每個小成長、小成就、小突破！ 尤其是那些能幫助達成目標的選擇與行動，例如： ✨你想提升自信 慶祝你在會議上勇敢提出自己的意見，即使有點緊張 慶祝你願意分享自己的故事，即使不知道別人怎麼看你 慶祝你穿上那件你很喜歡，但害怕別人眼光的衣服 ✨你想提升情緒能力 慶祝你覺察到有焦慮時，願意先停下來深呼吸 慶祝你允許自己感受難過，而不是壓抑情緒告訴自己：這沒什麼 慶祝你在情緒低落時，願意選擇溫柔對待自己，而不是責怪自己 ✨你想活得更自由...
宇宙正在支持著你，你看見了嗎？

宇宙正在支持著你，你看見了嗎？

by | Mar 4, 2025 | 蛻變意識, 自我蛻變的一年

宇宙正在支持著你，你看見了嗎？ 宇宙一直在愛著、支持著你，為你組織安排你需要的各種協助 宇宙會透過你生活周遭的人、事、物來傳遞祂們的 訊息、資源、機會 你所要做的是 敞開你的心 去感知、去看見、去接受 愛💗 宇宙所帶給你的訊息、資源、機會不一定和我們大腦所預想的一樣​很多時候，或許乍看根本是大相徑庭​不過，如果我們願意 敞開心接受 （這不等於自怨自艾、放棄、屈服）我們將會接收到 遠比想像更好的 禮物💝​​今天，我想和你分享我昨天在書寫時所覺察到的 宇宙的支持❣️ 昨天 Day 15...
變得開心，你就是100分！

變得開心，你就是100分！

by | Feb 27, 2025 | 蛻變意識

變得開心，你就是100分！ 我想和你分享一段，電視劇裡的母女對話 媽媽問女兒：平時，我是不是有點兇啊？5-6歲的女兒回答：恩媽媽：真的啊～那你希望媽媽變成什麼樣子？你告訴我，我改女兒：我希望你變得開心媽媽：還有呢？女兒：沒有了，變得開心以後，你就是一百分👍🏻 我雖然還沒有小孩，不過這段仍然非常觸動我🥹，我也在想： 是啊～當人開心了以後，其實就不會那麼容易 不耐煩、口氣差、暴躁 遇到不如意的小事情，也能很快就讓事情過去，心情不會被影響一整天 遇到困難時，也會更有餘力去面對、好好解決，甚至轉換成新的機會 ​ ＊＊＊  ...