by Mingo | Jun 19, 2025 | 自我蛻變的一年, 蛻變意識, 蛻變練習
真正活出理想生活的關鍵 你有沒有過「設計理想的一天」的經驗？ 我有！而且還寫過好多次，幾點起床、早上冥想做瑜伽、悠悠地吃早餐、接著有活力地開始工作… 每次試著照表操課幾天，然後…沒有然後了，我就是無法持續下去阿😫 然而，在上週末，我深刻意識到了活出理想生活的關鍵❣️ 那天，七點多，我自然醒來，沒有鬧鐘，也沒有覺得好累想睡回籠覺，而是感覺到 整個精神很好，有個嶄新的開始的感覺✨ 起床後，先做了冥想，接著出門散步，空氣清新，有些涼意，陽光暖暖的，練習打開我的五感，沉浸在當下的美好～...
by Mingo | Mar 21, 2025 | 蛻變練習
轉化「麻木」狀態的練習－自我對話書寫 前幾天晚上，我感覺到內在有些不對勁腦袋裡大概知道是什麼原因讓我不開心隔天醒來後，我覺察到身體進入了麻木狀態－那種有點像是zombie 殭屍的狀態，我沒有太多的感覺，也無法與外界有真正連結我知道身體感覺麻木，這代表著 內心的不開心其實還在…雖然腦袋一直告訴我：「別計較這些小事，這沒什麼大不了的～」，可是那種不舒服的感覺，確實存在著在那一刻，我意識到我需要做點什麼我告訴自己：Mingo，去書寫吧～(儘管知道自我對話書寫總能幫助我梳理，不過老實和你說，在那一刻我還是會有慣性...
by Mingo | Mar 21, 2025 | 蛻變意識
「重塑心家」是什麼？ 心在哪裡，家就在那裡 我們的身體，就是「心的家」，也是「靈魂的殿堂」 我常和客戶分享我們的身體，就像是一輛車子⁍「靈魂」才是駕駛者，我們的意識是乘客⁍「自我對話」是車內的溝通⁍「情緒」是車子的燃料⁍「行動」是這輛車要前往的方向但如果…情緒的燃料品質雜亂不清自我對話充滿批判與懷疑靈魂的聲音一直被忽略…的話 這輛車，也會停滯不前，或偏離我們真正想去的方向😵 重塑心家就是重新校準自己的內在系統 讓你：✧ 與情緒共處，提供高品質燃料✧ 改寫自我對話，溫柔溝通彼此✧...
by Mingo | Mar 13, 2025 | 蛻變意識, 蛻變練習
慶祝小勝利：一個簡單又超有效的自我成長練習🌱 慶祝小勝利 顧名思義，就是慶祝你的每個小成長、小成就、小突破！ 尤其是那些能幫助達成目標的選擇與行動，例如： ✨你想提升自信 慶祝你在會議上勇敢提出自己的意見，即使有點緊張 慶祝你願意分享自己的故事，即使不知道別人怎麼看你 慶祝你穿上那件你很喜歡，但害怕別人眼光的衣服 ✨你想提升情緒能力 慶祝你覺察到有焦慮時，願意先停下來深呼吸 慶祝你允許自己感受難過，而不是壓抑情緒告訴自己：這沒什麼 慶祝你在情緒低落時，願意選擇溫柔對待自己，而不是責怪自己 ✨你想活得更自由...